身心不适要及时说！给全国救援医护人员的3点提议

        “专业医疗助人者也是人，不是神”身心不适要及时说！心理专家给全国救援医护人员的3点提示。

        （健康时报记者毛圆圆）

        北京、天津、大连、广州、浙江、安徽…….全国各地的医院在这几天都选派了医护人员增援武汉防控新型冠状病毒疫情！
        感动、称赞、不舍的感谢他们之余……也嘱咐他们保重身体，注意自身防范以外，也别忘了关心他们的心理，帮助他们减低受到“替代性创伤”的可能，为他们的心理健康筑起安全防护！

        台湾彰化师范大学辅导与咨询学系副教授罗家玲介绍，替代性创伤，又称为“次级创伤”，是指专业工作者参与协助或救援社会重大灾害事件时，他们出现的恐惧、愤怒、吃不下、睡不着、做噩梦、情绪低落或是无助无望感等心理、生理症状，并且这些症状会影响生活、工作品质。

        对于这些勇于奉献的医务人员，3个心理建议需要提前了解。

        一是，尽量保证安心的休息。

        保证足够的人力和效率流畅的组织运作才会有足够的休息，这是很重要的一个策略，因为有了暂时安心的休息才能维持稳定的情绪，就可以让心理的这些过度负荷得以自我修复，不适反应得以缓和。

        二是，及时说出工作中不能承受的困难。

        很多援助者在现场只想着无穷尽的奉献，这些行为都是非常高尚的，但是，建议在完成工作的时候量力而行、量心而行。如果心理、身体面临“过度负荷”的状态，也应该及时作出调整，以便稳定救援。

        三是，医生心理出现不适应及时寻求专业心理咨询。

        若自我调适后心理很难恢复和缓，那么建议及时做相关的心理咨询，在专业人员的帮助下及时回到平衡的状态。

        “我们毕竟是人，不是神”，所以不需要把自己放在一个过度耗竭、长期缺乏休息和平衡的工作状态中，因为一旦失衡，就没有办法稳定而持久甚至影响团队效能。

        为医疗人员减少不必要的干扰和负担，让他们能专心于专业贡献是对这群英雄最即时的尊敬。