疫情来袭，您要如何面对？

     2020中国的春节是一个不一样的新春年节，新春探亲与家人相聚是喜悦与幸福，我与孩子回到兰州陪伴亲人，虽然我的家远离武汉，但由于武汉疫情扩散，每个省市疫情病患增加出现，防疫措施走进了千家万户，我们住的小区也不例外。
     国难当头我们要做的就是积极响应国家防疫措施的号召「带口罩、勤洗手、在家留守」照顾好自己、照顾好家人，以正向健康的心理、以平常心面对这个事件。
     在面对返台湾飞机航班及住宿的取消改签，以正向同理的心态化解家人的担心及负面情绪，以正向思考照顾好自己与家人。
     心理学家阿德勒的代表作《正向思考的力量》教导大家选择正向思考，正确对待生命中的困难，才能成就更加美好的自己。
 
疫情来袭，您看到了什么？

     武汉疫情扩散，我看到了相关报导：
     看到国家积极实施各项防疫措施与倡导；
     看到各地医护人员进驻武汉进行援助；
     看到各方人士的善心资助捐款；
     看到京师博仁发启的「抗击疫情，心理人共同倡议」；
     看到了心理咨询师们分享经验、专业辅导为国为民分忧。
     我看到了温馨感人、积极向上、互相感染，全民防抗疫情的一面，您呢？
     在灾难来临中您会看到什么呢？是积极向上？还是恐慌、忧虑的负面消极的一面呢？

     芝加哥大学约翰．卡西奥普博士所进行负面偏向（Negative Bias）的研究发现，消极、负面是人心的自然天性，是个正常现象。人脑天生就对坏事有过度反应的倾向。因此，心灵会挫折并不是我们特别脆弱的关系，而是因为人心的自然天性就是消极后退，负面思维力量的累积而产生。
     情绪影响自己的身心，也可以感染别人，正向与负面选择在于自己，自己主导一切。
学会正向思考，让正向思考陪伴您面对疫情，让自己时刻拥有正向思考的力量，不管遭遇任何困难，总能保持愉悦的心情，处变不惊，化险为夷，为自己为家人都带来好运气。
 
疫情来袭，您要如何快速复原自己呢？

     北卡罗来纳大学的芭芭拉‧弗雷德里克森博士说过，正向思考可以提高复原力，实现以往从未想过可能达成的事情。
     
     日本正向心理专家久世浩司于著作中表示，复原力高的人具有三个特征：
     1.遇到困难，能迅速恢复至原本状态，心灵柔韧而富弹性的恢复力。
     2.具备能承受压力或意外打击等有弹性精神力的缓冲力。
     3.具有可接受预期外变化并理性对应能力的适应力。
 
     宾州大学凯伦．赖维奇博士列出的复原力构成要素：
     1.注意到自己变得负面的自觉力
     2.自制力
     3.柔韧而有弹性的心灵
     4.对未来的乐观态度
     5.感觉自己做得到的自我效能感
     6.良好的人际关系等。
     
     复原力高的人，能够积极接受自己的逆境， 把来自那些负面经验的情绪转为正向，克服创伤并以之为食粮发挥自己的能力，进一步实现新的成长及获得幸福的人生与社会上的成功。